【情趣用品開箱】蓮中之愛-裸空蕾絲內褲-菅野亞梨沙潤滑液推薦 yk－林紋彬的生活時報

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營養師來上菜！解毒、降火氣又能控制三潤滑液推薦 yk高的蛋香苦瓜

每日健康／邱霈俞採訪報導

李錦秋營養師來上菜！蛋香苦瓜

【材料】

苦瓜一條
雞蛋2~3顆宮地藍
蔥花一碗
油一碟
鹽少許

【作法】舌環口交

1.先倒入油熱鍋。
2.將切片去籽的苦瓜放入鍋內微煎。
3.把火轉小，在苦瓜中心倒入蛋液（事先加少許鹽巴調味）。
4.等待蛋熟同時，可放上適量蔥花調味。
5.反覆將苦瓜翻面，確認蛋液已熟即可。

【營養功效】

此道料理適合三高族群食用，特別是糖尿病患者。苦瓜含有苦瓜苷、苦瓜胜肽，能促進身體胰島素的分泌，輔助控制血糖。營養師提醒，若不喜歡苦瓜吃起來苦，最好先去除苦瓜籽，用熱水稍微汆燙一下，再倒入冷水中即可減少苦味。

苦瓜性質偏寒涼，最適合夏天食用，可以解毒、降火氣，但生理期或坐月子中的女性建議不吃。

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延伸閱讀

「胰臟癌」最怕的就是它：「苦瓜」不但是「糖尿病」剋星，這樣喝才能喝到真正有效的「苦瓜素」！

封面圖片出處：每日健康

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